Защо имаме кошмари?

Да имаш от време на време кошмар е нормално и изпитват над половината от населението. Различни събития и разстройства причиняват кошмари и честотата варира между отделните хора. Децата сънуват кошмари по-често от възрастните. Само двама от всеки двадесет и пет възрастни изпитват повтарящи се кошмари в сравнение с една трета от децата и юношите.

Кошмарите обикновено включват реалистични, ярки образи и интензивни емоции, включително вина, тъга, тревожност и страх. Гневът също е интензивно чувство, изразено в кошмари, но много специалисти в психологията и психиатрията смятат гнева за вторична емоция, предизвикана от други чувства.

Кошмари и нощни ужаси

Кошмарите се случват към края на цикъла на съня по време на бързото движение на очите или REM фаза. Нощните ужаси често се наричат ​​кошмари, но те са различни. Нощните ужаси се появяват по средата на цикъла на съня и карат спящите да се събуждат внезапно с необяснимо чувство на страх или ужас. Кошмарите са структурирани с разпознаваеми образи или събития, въпреки че хората не винаги могат да си спомнят подробности. Нощните ужаси нямат структура или разпознаваеми образи.

Доналд Глоувър аарон дейвис

Психология на кошмарите

Тревожността и посттравматичното стресово разстройство са най-честите причини за кошмари. Развод, смърт на любим човек, неуспех за постигане на дълбоко желана цел, природни бедствия и други травматични събития могат да предизвикат кошмари. Понякога нарушенията на съня спират без намеса. Травмата или загубата не винаги причинява кошмари, въпреки че травмата, придружена от скръб и вина, е токсична комбинация. Тези две емоции често са включени в посттравматично стресово разстройство или посттравматично стресово разстройство. Лечението и терапията могат да помогнат на много хора да преодолеят негативните чувства и кошмарите.

Медикаменти

Различни рецепти, като антидепресанти и лекарства за безсъние, променят химикалите в мозъка. Хората изпитват широк спектър от реакции към лекарства, включително проблеми със съня. Кошмарите са свързани с привидно несвързани лекарства като кръвно налягане или лекарства за киселини. Лекарят може да препоръча алтернативни лекарства или промени в начина на живот в някои случаи. Може да е необходим период на опити и грешки, за да се определи кое лекарство причинява проблема.

Липса на сън

Липсата на сън увеличава кошмарите и може да се превърне в цикъл. Хроничните кошмари могат да накарат хората да се страхуват и да избягват съня. Кошмарите са по-ярки и плашещи след продължителен период без сън. Тези последици все още могат да се случат на тези, които спят за кратки периоди, за да избегнат кошмари. Цикълът на съня се нуждае от повече от един или два часа, за да премине в REM фазата. Лекарствата за развлечение, лекарства с рецепта и лекарства без рецепта за предотвратяване на безсъние могат да влошат ситуацията при някои хора и да доведат до още по-малко спокоен сън.

Опасности от кошмари

Повтарящите се кошмари могат да бъдат симптом на психиатрични разстройства. Хората с разстройство на поведението на бързо движение на очите могат да реагират физически на кошмари. Кошмарите, които редовно пречат на съня, имат отрицателно въздействие върху представянето през деня или цялостното физическо и психическо здраве. Лошата концентрация или заспиването по време на работа или шофиране е опасно. В редки случаи хората не могат напълно да отделят събитията и мотивациите или намеренията на другите по време на кошмари от хората и обстоятелствата в действителност.

Треска сънища

Кошмарите и сънищата по време на треска обикновено се наричат ​​​​„съни за треска“. Общите характеристики включват пространствени изкривявания, продължително усещане за падане през мрака и опасни животни. Те често са много ярки, плашещи или смущаващи. Хората могат да бъдат объркани, когато имат висока температура и сънуват реалистични сънища или кошмари. Понякога те не осъзнават, че са мечтали, и се разстройват или неистово, защото вярват, че тревожното преживяване е било реално. Това объркване обикновено се разсейва, след като треската престане.

1111 и 111

Механизъм на сънищата с треска

Треската е отговор на инфекция и заболяване. Имунната система изгражда защита, когато вируси или бактерии влязат в тялото и предизвикват рязко повишаване на телесната температура. Треска се появява в отговор на грип, респираторни инфекции, настинки и много други заболявания. Много изследователи смятат, че по-високата телесна температура кара невроните да предават сигнали по-бързо от нормалното. Повишената скорост на предаване в амигдалата, частта от мозъка, свързана със страха и тревожността, предизвиква интензивни сънища или кошмари. Сънищата с треска могат да възникнат, когато телесната температура достигне или надвиши 100 градуса по Фаренхайт.

Предотвратяване

Действията, наричани „хигиена на съня“, могат да помогнат за спокоен сън. Отпуснете се и оставете безпокойството и тревогите настрана час-два преди лягане. Поддържайте спалнята хладна с вентилатор, климатик или отворен прозорец. Закуска преди лягане повишава метаболизма и може да доведе до кошмари. Избягвайте да ядете поне час преди лягане и ограничете закуските след вечеря. Потърсете лечение за здравословни състояния като синдром на неспокойните крака или сънна апнея. Консултирайте се с лекар или друг медицински специалист за депресия или тревожност.

Благоприятна еволюция

Някои изследователи смятат, че кошмарите са полезни и са се развили, за да създадат тревожност, свързана с потенциални опасности. Хората в далечното минало са изпитвали заплахи, от които са се борили или са бягали. Решителните действия в отговор на опасността бяха ефективни. Съвременните физически опасности като пожари, автомобилни катастрофи и други травматични инциденти са самотни събития за повечето хора, но кошмарите все още могат да играят същата роля. Понякога хората възприемат езика на тялото, несъответствията или малките предупредителни знаци за опасност, без съзнателно да го осъзнават. Кошмарите обединяват тези малки наблюдения в осъзнаване на заплаха.

Ефекти от съвременния живот

Стресът и тревожността често са свързани с дългосрочни притеснения като дългове, заетост, здраве, поддържане на жилище и разходи за живот, правни проблеми или почти безкраен брой други потенциални притеснения. Въпреки че подобни проблеми не могат да бъдат разрешени с краткосрочни решителни действия, поемането на контрол и насочването към корена на проблемите ви може да ви помогне да си върнете чувството за контрол, което ще се пренесе в мечтите ви.