Чувствате се стресирани от минаващото време? Ето 10 неща, които научихме от търсенето на BBC1 на тайната да останем млади...
1
Сериозно. Можете да разберете съдбата си точно сега. Просто се изправете, събуйте обувките си, кръстосайте краката си и се спуснете на земята, без да използвате ръцете, коленете или друга част от тялото си. След това опитайте да се изправите по същия начин. По-трудно е, отколкото този човек го прави да изглежда - и разкрива много за мускулната сила и баланс.
Започвате с резултат 10 и губите една точка за всяка друга част от тялото, която използвате, и половин точка, ако се поклатите. Тези резултати са мощен показател за това колко дълго ще живеете. Ако вкарате 8 - 10, ви очаква дълъг и здравословен живот. Резултат от 6 - 7,5 означава, че е почти два пъти по-вероятно да имате по-кратък живот. 3,5 - 5,5 и рискувате изобщо да нямате особено дълъг живот... Научете повече за това как е създаден тестът тук.
покемон платинен таен ключ
Можете да подобрите резултата си! Става дума за физическа сила, така че всякакъв вид упражнения вероятно ще имат положително въздействие. Всъщност самото практикуване на самия тест ще увеличи резултата ви.
Точно така, почти всичко е готово. Само 25% от нашето здраве е предопределено от нашите гени.
как да извадите счупен винт
RELAAAAAAX. 30 процента от нас се оплакват от прекомерен стрес и този стрес има потенциал да бъде наистина вреден. Стресът създава химическия кортизол, а излишъкът от кортизол отслабва мускулите, разгражда костите и може да съкрати живота с до пет години.
Две еднояйчни близначки, Пати и Тери, бяха тествани, за да се види колко добре са остарели (каква е биологичната им възраст в сравнение с хронологичната) и резултатите разкриха, че сестрата с най-малко стресиращо съществуване е „най-млада“. Докато водещият Крис ван Тулекен откри, че тялото му е с пет години по-старо, отколкото трябва да бъде. Стресът буквално съкращава живота му и увеличава шансовете той да получи по-рано заболявания, свързани с възрастта, като рак и диабет. Страшно, нали?
Наднорменото тегло е лошо – няма изненади – но също и вида мазнини, които не можете да видите.
Когато остареете, тялото ви складира мазнини около органите ви и това може да бъде сериозен проблем. Жените са по-уязвими към него от мъжете и липсата на упражнения и лошата диета с високо съдържание на мазнини и захар могат да допринесат за това.
Но, както установи водещата Анджела Рипон, понякога това е проблем, въпреки здравословния начин на живот. И това е мястото, където се намесва лещата. Яденето на нишесте с висока устойчивост, съдържащо се в лещата и нахута, помага. Както и хранителните добавки инулин, които разграждат вътрешните запаси от мазнини.
Изследванията показват, че веганската диета е най-здравословната диета от всички, намалявайки риска от рак, инсулт и инфаркт. Виждате ли, животинският протеин, който ядем, насърчава растежа, но с напредването на възрастта същото нещо ускорява стареенето. Колкото повече замествате месото със зеленчуков протеин, толкова по-бавно стареете.
Ако не можете да се откажете изцяло от пържоли и бекон, намаляването на консумацията на месо все още има положителен ефект. Van Tulleken сега се заема със свободните от месо понеделници, например...
Свиването и отслабването на мускулите е почти неизбежно с напредването на възрастта (от 30-те години нататък се ускорява „бързо“), но танците са едно от най-добрите упражнения, които ни помагат да останем млади.
Call of Duty Black Ops истории за зомбита
Експеримент в Германия видя 20 възрастни мъже и жени да танцуват по три часа седмично, докато други 20 тренираха във фитнес зала. След шест месеца танцьорите забелязаха 15% подобрение в мускулната сила, докато групата във фитнес залата имаше малка разлика. Танцуването стимулира повече мускули, тества вашата гъвкавост и използва мозъка и баланса ви. Това е по-„всеобхватно и холистично“.???
Ядките всъщност предпазват от инфаркт. Проучване разкри, че хората, които ядат една шепа ядки пет пъти седмично, са имали половината от риска от инфаркт в сравнение с тези, които не са яли. А орехите са най-добри. Ядките са лесно средство за по-дълъг живот“, казва ван Тулекен.
Проучванията са установили, че животните оказват значително влияние върху нивата ни на стрес (и твърде много стрес ни кара да остаряваме по-рано, помните ли?). Van Tulleken проведе малък тест върху служители, на които е разрешено да водят кучетата си на работа, и установи, че присъствието на куче понижава кръвното налягане на участниците и дори ги прави по-добри в задачата.
Колкото и да ви е хладно, поддържането на нивата на стрес е от жизненоважно значение, за да останете млади. Ако кучетата не са вашето нещо, Van Tulleken препоръчва „упражнения, медитация и „време за мен“ като добри алтернативи.
Тази чаша наполовина пълна ли е или наполовина празна? Ако е наполовина пълен, има вероятност да живеете по-дълго. Оптимизмът може всъщност добавете години към живота си. Ако сте възрастен човек с положително отношение към възрастта си, това може да ви помогне да живеете до 7 години по-дълго. И ако сте млад човек с положително отношение към остаряването, това може половината риска от инфаркт.
Нека всички погледнем от добрата страна, а?
най-ценните бебешки шапки
Как да останем млад продължава в четвъртък от 21:00 часа по BBC1