Миналата година много от нас се научихме да се самомотивираме, докато работят от вкъщи. Не беше лесно, но открихме много за себе си, като например какво е необходимо, за да останем продуктивни, без някой да ни гледа през раменете! Тези тренировки в хола са предназначени да укрепват, енергизират и овластяват. Няма нужда да превъртате безкрайно следващия път, когато разгънете постелката си — тези фитнес инструктори в YouTube са най-добрите в това, което правят. Независимо дали вашата страст е йога, HIIT, пилатес или мускулен тонус, тук има нещо за вас.
Йога с Адриен
С 9 милиона международни абонати, Адриен Мишлер е името, което трябва да знаете в онлайн йога. Цялото й съдържание в YouTube е безплатно и тя никога не се опитва да продава повече на своите последователи. Нейните сесии варират по дължина, интензивност и приложение, така че наистина можете да „намерите това, което се чувства добре“. С малко странност и много сърце, Адриен адаптира традиционните йога и практики за внимание за съвременна публика. Тя също така предлага няколко последователности от предизвикателства, които да ви помогнат да постигнете дългосрочни цели.
*начинаещи и средни
gta v мами за xbox one
Каси Хо
Каси Хо е най-доброто момиче шеф на онлайн фитнеса. Тя е изгряваща звезда на YouTube, която преподава пилатес и кардио курсове на повече от 5 милиона абонати на своя канал Blogilates. Нейните ненужни за оборудване, високоенергийни процедури са идеални за скулптуриране и тонизиране на цялото ви тяло. Ако търсите сериозни резултати без сериозно настроение, Cassey е инструкторът за вас.
*всички нива
Арундати Байтмангалкар
Като основател и водещ инструктор на Ахам Йога, Арундати разбира какво е необходимо, за да бъдеш успешен учител по йога. Тя изгради практиката си с опит, натрупан от работата с експерти по Hatha и Vinyasa в Индия - сливане на модерни и класически стилове. Нейните видеоклипове в YouTube варират от две до 45 минути и включват уроци за начинаещи, прецизни техники и чатове в стил влог, за да ви мотивират.
*начинаещи и средни
Марси
Ако искате треньор с много професионален опит, Марси има пълномощията да го подкрепи. Тя е специалист както по фитнес хранене, така и по тренировъчна терапия и е сертифицирана като елитен треньор от ISSA. Нейният канал в YouTube, HangTightwMarcie, включва къси до средно дълги HIIT, Tabata и други интензивни кардио упражнения. Изключително индивидуална и много информирана, Марси също използва своя канал, за да предоставя експертни съвети за упражнения и хранене на бъдещи майки и бащи.
*всички нива
Амбър Карнес
Класовете на Амбър са леки, внимателни и предизвикателни - но не поради причината, която може би си мислите. В канала си Body Positive Yoga, Амбър призовава своите последователи да обичат и приемат телата си безусловно (и тя отива дълбоко). Един от най-добрите начини да направите това, твърди тя, е с достъпна йога практика, която постоянно ви вдъхновява. Погледнете канала на Амбър, за да намерите основни процедури с множество полезни модификации, които да ви помогнат на различни етапи от вашата практика.
*начинаещи и средни
Кейлъб Маршал
Не всички кардио тренировки са еднакви, но ако търсите нещо наистина ли различно, вижте канала на The Fitness Marshall в YouTube. Тук ще намерите силни и слабо въздействащи кардио танцови процедури, моделирани от редица тела. Неговите видеоклипове обикновено се снимат навън, което е освежаваща алтернатива на стандартния фон на фитнес залата. В допълнение към своя най-поп плейлист, Кейлъб също прави хореографии на 20-минутни „сесии за изпотяване“, предназначени да ви ритнат задника. Няма да имате нужда от оборудване, но ще имате нужда от много вода.
*всички нива
Йога с Тим
Търсите трансформираща силова тренировка във вашата йога практика? Тим Сенеси не си играе, когато става въпрос за трудни, прецизни и променящи живота йога последователности. Приятели на гъвкавостта и инверсиите са добре дошли! Инфекциозната личност на Тим прави тези рутинни действия лесни за преминаване, но той не проповядва бързи решения. Очаквайте да се ангажирате с неговите видеоклипове в дългосрочен план за резултати за цялото тяло.
*от среден до напреднал
Натача Оушън
Абонирайте се за този базиран в Обединеното кралство канал на фитнес влогър, ако сте привлечени от земни разговори за здравето, безумно сладки дрехи за тренировка и кратки, но интензивни тренировки. За разлика от много перфектни ютубери, нейните видеоклипове са пълни с автентичен ентусиазъм и от време на време уязвими. Тя възнамерява да направи много повече от това да ви приведе във форма - тя също иска да ви подкрепя, образова и забавлява. В нейната видеотека можете да намерите всичко от „Как да направите стойка на ръце“ до „Културата на хранене на TikTok трябва да бъде спряна“.
*начинаещи до междинни тренировки; влогове за всички нива
как да се грижим за циклама на закрито
Тифани Рот
Подкрепена от 25 години опит, Тифани Роте е истинска кралица на HIIT. Нейната колекция от класове ще ви накара да се изпотите, да ви позволи да си починете и след това да ви накарат да се потите още малко. Нейният високоенергиен подход към фитнеса обикновено изисква кърпа или тежести за ръце, така че вземете ги, преди да започнете работа. Най-ефективният във времето инструктор в този списък, видеоклиповете на Тифани са впечатляващи само за 10 минути, но тя очаква да продължите да се връщате за реални резултати. Инвестирането в нейната общност означава да носите отговорност.
*средни и напреднали
Адам Розанте
Търсите да изградите мускули? Адам е световно известен треньор по сила и хранене, който дава пример. Неговите висококачествени и привлекателни видеоклипове в YouTube са живи и дълги, а той също така притежава програма за лично обучение в Ню Йорк, която плаща каквото можеш. Неговите тренировки са комбинация от тренировки с телесно тегло и гири и включват множество модификации за различни нива на умения.
*всички нива